日常生活でできる薄毛対策はコレ！

育毛剤を使い始めたばかりなんだけど、効果を実感するまでには時間がかかるんだって。
育毛剤の効果を促進するためにも、簡単にできる薄毛の対策ってないのかな？

負担なく、日常生活で簡単にできることを紹介させてもらいます。

抜け毛の増加や薄毛の原因は、1人1人異なったものです。また、基本的に原因は１つだけではなく様々な悪影響となっている要因が存在しています。これらを改善していくことが、薄毛対策を進めていく中でもとっても重要なんです。

今回は、すぐにはじめられる日常生活で意識することで始められる薄毛対策について紹介させていただきます。

薄毛対策はまずはここから始めてみよう！

運動不足
ストレス
睡眠不足
頭皮環境の悪化
紫外線
食生活の偏り

貴方の頭髪への悪影響及ぼす要因の１つとしてこれらの心当たりはないでしょうか？また、意識していないと、貴方が気づかないうちに、日常生活が薄毛を促進させてしまっているなんてことも考えられます。

では、実際にどのようなことを気をつけるべきなのか、はじめてみるべきなのか紹介させていただきます。

充分な睡眠時間を確保する

薄毛対策において睡眠は、重要なことです。髪の成長は睡眠不足によって滞ってしまいます。

この時、なるべく良質な睡眠をとることを心掛けるこが成長ホルモンの分泌の促進に繋がります。寝る前にリラックスできるように、好きな音楽や好きな飲み物を飲むのがイチオシです。

適切な洗髪をする

頭皮環境を整えるのに、一番効果的なのは適切な洗髪を心掛けることです。

忙しい毎日の中で、シャンプーが適当になっていないでしょうか？今の生活にプラスアルファの何かをするのではなく、毎日行うシャンプーを丁寧に行うことから始めてみるのはいかがでしょうか。

外出時には紫外線対策をする

紫外線による、頭皮や髪の毛のダメージはUVカットスプレーや帽子や日傘で対策することができます。

しかし、長時間帽子を被ることで、蒸れて頭皮環境にダメージを与えてしまう可能性もあるため適度に着脱をして風通しを良くしましょう。また、通気性の良いメッシュ素材の帽子もオススメです。

できることからコツコツと運動する

運動不足は血行不良につながるため、薄毛や抜け毛の要因の１つだと言われています。また、自分の薄毛は加齢が原因だと思っている方、運動不足に心当たりはないでしょうか？

薄毛対策を始めたい方は簡単な運動を始めてみましょう。階段を利用する頻度を増やしたり、いつもより1駅歩くなど現在の日常生活で可能な小さな運動を積極的に探してみましょう。

髪に栄養を与えよう

育毛・薄毛対策において、頭皮などの細胞に栄養が豊富であることはとても重要です。
食生活の見直しをし、髪の育つ土台作りに最適な環境に近づけましょう！

まず進んで摂取していただきたいのが、抜け毛対策に効果的な、たんぱく質、ミネラル、ビタミンです。逆に、控えめを意識しなくてはいけないのが、脂肪・アルコール・糖分・塩分であり、これらを過剰摂取してしまうと、髪の毛のための栄養素が減少してしまったり、抜け毛の促進に繋がってしまう可能性も・・・。