「あ～最近髪の毛薄くなってきたかな…」
「今のうちにハゲ対策しとかないとキツそう」
見た目の悩みのうちの一つ、髪の毛の問題は年を重ねるごとに大きな悩みへと変わっていきます。
若ハゲという言葉もあるくらい、今どの世代の方も薄毛で悩まれている方が多いんです。
さっそく薄毛に悩み始めた方向けの対策法を紹介していきます。
生活習慣がハゲの原因！？
仕事に追われ生活習慣が乱れがちな方必見。
実はその薄毛、生活習慣からきているかもしれません！
どうしても後回しにしがちな自分の管理。しかし薄毛が気になり始めた頃には生活習慣の見直しだけではあなたの髪の毛は戻ってきません。しかしこれから薄毛対策をするのであれば生活習慣の見直しは必要となってきます。
まずは自分の生活習慣を規則正しい生活にすることで今後の薄毛対策への一歩になるでしょう。そして特に気を付けなければいけないポイントは「食生活」「睡眠」「ストレス」です。
「食生活」はバランスのとれた食事をとることで髪の毛にも栄養がしっかりいきますが、バランスの悪い食事だと髪に栄養がいきわたらず髪の成長の妨げになってしまいます。もし仕事や生活スタイルの関係でバランスよい食事を摂取しにくい方はサプリメントの摂取も検討するとよいでしょう。
また、食べる順番を野菜を一番最初に食べるなどの一工夫するだけでも、健康面や美容にもよいと言われています。
「睡眠」は育毛にとって必要不可欠。「ただ睡眠を取ればいい」ではなく質のよい睡眠をとることが大切です。質の良い睡眠とは、時間にすると約7時間程の睡眠をとること。
そして、ノンレム睡眠時が育毛のゴールデンタイムと専門家の間で解釈されており、ノンレム睡眠は入眠の2時間後くらいに訪れるといわれています。
人によって睡眠時間は個人差がありますが、7時間を目安とし、自身の最適な睡眠時間を見つけ質のいい睡眠をとるようにしましょう。
また、日付が変わらないうちに入眠することで睡眠の質がアップします。
「ストレス」は薄毛だけでなく身体に様々な悪意影響を及ぼします。人は過度なストレスが与えられると自律神経の働きが鈍り、食欲不振、不眠症。などといった症状がでてきたり、髪の毛にも十分な栄養がいきわたらない。といったことがおこります。ストレスとうまく付き合っていく方法はストレスを上手に発散させることが大切。運動して汗を流すなど人気のストレス発散法ですので一度試されてみてはいかがでしょうか。
育毛剤って本当に効くの？
薄毛で悩む方が増え、最近は育毛剤の種類もかなり豊富になってきて、「育毛剤って効果あるの？」「どの育毛剤が効くの？」など様々な疑問の声を聞くことが増えてきました。
育毛剤はよく「リデンシルの配合量が多い！」「ミノキシジル高配合！」などと成分がかかれていますがそもそも育毛剤を使用したことがない人には成分なんてサッパリわからないですよね。笑
育毛剤の成分は人によって合う合わないがあるので、知り合いが「効果あったよ！」と言っていても自分に合うかはわかりません。
こちらのサイトでは育毛剤の人気ランキング順と各育毛剤の比較表、口コミ評価がのっているのでぜひ参考にして、自身に合った育毛剤選びをしてみてください。
発毛剤ってどういう効果があるの？
発毛剤は育毛剤と比べあまり聞いたことがないのではないでしょうか？
発毛剤は医薬品として発毛効果が認められている物の事を指します。育毛剤よりも発毛剤の方が副作用が強い傾向にあるので、初めての方は育毛剤から使用される方が多いです。
発毛剤の役割は主に、育毛剤は今ある髪の毛を育てるのに比べ、発毛剤は、元から髪の毛を作る効果が期待できます。薄毛がかなり進行している場合は発毛剤の使用が望ましいでしょう。
まとめ
以上が今からできる薄毛対策！
気づいた時にはもう進行してしまっていて…と、諦めることはありません！見直せるところから見直していき、今後のヘアライフに潤いを与えましょう。
